Удивительные факты

В 1930 году американцы Чарльз Крейтон и Джеймс Харгис совершили путешествие на автомобиле из Нью-Йорка в Лос-Анджелес и обратно. Изюминка была в том, что весь путь (более 11 тысяч километров) они преодолели на заднем ходе.

Интересное

Конкурентные преимущества китайских полу…

Конкурентные преимущества китайских полуприцепов

Каждый год на российском рынке спецтехники появляется все больше китайских производителей, которые представляют тягачи, краны, тракторы и полуприцепы самых разных...

Тюнинг

Стайлинг кузова

Стайлинг кузова

Внешний вид автомобиля можно менять в соответствии с личными предпочтениями. Элементарный тюнинг включает установку навесных элементов: накладок, дополнительных фар, бамперов, спойлеров, молдингов, дефлекторов, обвесов. При глубокой переработке меняется форма кузовных...

Коментарии(1) 28 Июл 2016

Новые диски – первый шаг к совершенствованию внешнего облика авто

Новые диски – первый шаг к совершенствованию внешнего облика авто

Стильные колёсные диски являются важной частью внешнего облика автомобиля. Недаром они активно применяются во время тюнинга, усовершенствования экстерьера. Но чтобы результат оказался действительно впечатляющим, нужно выбрать подходящую модель и здесь...

Вы первый кто прокоментирует! 28 Май 2016

Ультрасовременная система тюнинга двигателя SPIDER

Ультрасовременная система тюнинга двигателя SPIDER

Английская компания SPIDER является разработчиком и производителем уникального продукта – электронного блока, системы тюнинга мотора автомобиля. Её особенность заключается в компактности, простоте подключения или демонтажа. Блок создан специально для новых...

Вы первый кто прокоментирует! 27 Апр 2016

Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Упражнения для водителей

Чем опасно продолжительное вождение?! Упражнения для водителей: а есть ли смысл?

Любой водитель знает: время, проведенное за рулем, отзывается скованностью мышц, затекшими ногами, ощущением окостеневшего позвоночника. Глаза, все время глядящие на дорогу, постоянная концентрация внимания тоже не улучшают общее самочувствие. При постоянных продолжительных поездках длительная сидячая поза, однообразные нагрузки на определенные группы мышц, ограниченная подвижность суставов, а также такие факторы, как шум, вибрация, напряжение зрения, мелькание света вызывают целый ряд специфических проблем со здоровьем. Профессиональными заболеваниями водителей считаются остеохондрозы, артриты, варикоз, геморрой. Очень часто наблюдаются ухудшение зрения, повышенное давления, проблемы с органами малого таза. Профилактикой ухудшения здоровья и качества жизни является, в первую очередь, движение. Вот почему упражнения для водителей, то есть так называемая разминка в поездках – жизненно необходимая вещь.

Упражнения для водителей за рулем

Многие упражнения для водителей можно выполнять во время движения, например такие:

- Сжимать и разжимать ягодицы. Это хорошая профилактика застоя крови в зоне малого таза и связанных с этим заболеваний.

- Втягивать и расслаблять стенку брюшного пресса, что активизирует кровообращение и повышает тонус организма.

- Вдавить лопатки и поясницу в спинку сиденья, затем расслабиться, что поможет снять напряжение с позвоночника.

- Приподнимать и опускать плечи. Это улучшает кровообращение мозга и предотвращает шейный и плечевой остеохондроз.

- Вытягивать вверх, затем расслаблять шею, не поднимая подбородок, что поможет снять напряжение с шеи и улучшить внимание.

Эти упражнения можно делать практически незаметно для пассажиров. Разумеется, они не должны отвлекать внимания от дороги и их не следует выполнять на сложных участках пути.

Упражнения для водителей при остановке

Нескольких секунд у светофора вполне достаточно, чтобы выполнить упражнения для водителей, которые послужат небольшой профилактической гимнастикой. Прежде всего, нужно размять и помассировать пальцы и кисти рук. Полезно будет также растереть уши, шею, плечи – это придаст бодрости и поможет избавиться от сонливости. При любой возможности следует разнообразить работу глазных мышц. Для этого нужно несколько раз посмотреть вдаль, затем на лобовое стекло; зажмуриться на несколько секунд, затем широко открыть глаза. Можно успеть сделать хотя бы одно из упражнений на некоторые группы мышц:

- Опереться о руль, приподнять ногу, потянуть носок на себя, затем выполнять круги ступнями.

- Выполнять круги плечами вперед и назад.

- Положить ладони на затылок и напрягать шею, преодолевая давление ладоней.

- Повторить упражнение, положив ладони на лоб.

При стоянии в пробке выполнение физических упражнений поможет не только размять мышцы, но и снять нервное напряжение:

- По очереди поднимать одну до потолка, вторую опускать вниз.

- Согнуть колени и приподнять их повыше, затем постараться максимально вытянуть ноги.

- Раздвинуть колени и изнутри упереться в них локтями, сложив ладони вместе. Пытаться сдвинуть колени, преодолевая сопротивление рук. Это прекрасное упражнение для автоледи, следящих за собой.

- Сдвигать и раздвигать лопатки.

- Сев на край сиденья и держась за руль, по очереди опираться то на одну, то на другую ягодицу.

- Выполнять наклоны и повороты головы в стороны.

- Отодвинуться от спинки сиденья, заложить руки за спину, прогнуться и сильно напрячь шею.

Если ситуация позволяет, например, на длительных остановках, следует выйти из машины, обойти ее, присесть и осмотреть каждое колесо, открыть багажник, заглянуть под капот – такое упражнение для водителей пойдет на пользу не только им самим, но и машине.

Но помните, иногда профилактика может потребоваться не только вам, но и вашему «железному коню». В таком случае вам необходимо подобрать фирму, которая занимается поставкой подшипников 24032 CC/W33, масла, фильтров и других расходников для ходовой части автомобиля. Поменяв все необходимое, можно снова отправляться в путь, главное – не забывайте периодически выполнять упражнения для водителей.



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск

Последние статьи

Особенности перевозки негабаритных грузов.

Особенности перевозки негабаритных грузов.

Перевозка негабаритных грузов занятие довольно ответственное и заключает в себя ряд определенных особенностей. Поэтому если компания занимается данным видом деятельности,...

Вы первый кто прокоментирует! 19 Окт 2017 Просмотров:180 Статьи

Системы жидкостного охлаждения в автомобиле

Системы жидкостного охлаждения в автомобиле

Во время работы двигателя в нем образуется высокая температура. Если не будет теплоотвода, то это приведет к перегреву двигателя и...

13 Сен 2017 Просмотров:296 Полезное

Железные шкафы для офиса и дома

Железные шкафы для офиса и дома

Металлическая мебель эффективно используется не только на производстве. Современные железные шкафы, стеллажи, тумбы, столы и сейфы можно встретить в обстановке...

16 Июл 2017 Просмотров:468 Полезное

Тест-драйвы

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту